PENGARUH PELATIHAN PLYOMETRIC SQUAT JUMP DAN DEPTH JUMP TERHADAP DAYA LEDAK PADA PEMAIN BOLA VOLI DI SMP NEGERI 5 JEMBER
Abstract
Tujuan dari penelitian ini yaitu untuk mengetahui pegaruh latihan squat jump dan depth jump terhadap daya ledak. Penelitian ini menggunakan metode quasy experiment dengan pemberian pretest dan posttest. Subjek penelitian yaitu atlet bola voli putra di SMPN 5 Jember berjumlah 12 orang yang dibagi menjadi dua kelompok dengan metode ordinal pairing. Data diperoleh dengan menggunakan pretest dan posttest dilakukan seminggu 3 kali selama 2 bulan. Alat yang digunakan untuk mengukur hasil tinggi loncatan dalam penelitian ini yaitu jump meter digital. Hasil penelitian ini menunjukkan tidak terdapat perbedaan yang signifikan antara kedua metode latihan squat jump dan depth jump dalam meningkatkan daya ledak otot tungkai pada pemain bola voli SMPN 5 Jember. Simpulan dari penelitian ini adalah:(1) pelatihan split squat jump berpengaruh signifikan terhadap peningkatan daya ledak otot tungkai pada pemain bola voli SMPN 5 Jember (sig=0,001); (2) pelatihan depth jump berpengaruh signifikan terhadap peningkatan daya ledak otot tungkai pada pemain bola voli SMPN 5 Jember (sig=0,029); (3) pelatihan split squat jump lebih kecil (sig = 0,001) daripada latihan depth jump (sig = 0,029), sedangkan presentase peningkatan power otot tungkai latihan split jump diperoleh persentase 13,17% dan squat jump diperoleh 12,87%
References
Adams, K., O’Shea, J. P., O’Shea, K. L., & Climstein, M. (1992). The effect of six weeks of squat, plyometric and squat-plyometric training on power production. Journal of Strength and Conditioning Research. https://doi.org/10.1519/00124278-199202000-00006
Arikunto. (2006). Prosedur Penelitian: Suatu pendekatan Praktik. Jakarta: Rineka Cipta.
Barr, M. J., & Nolte, V. W. (2011). Which measure of drop jump performance best predicts sprinting speed? Journal of Strength and Conditioning Research, 25(7), 1976–1982. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181e4f7ba
Budhiarta, M. D. (2010). Pengaruh Pelatihan Plyometrik Loncat Bangku Terhadap Daya Ledak Otot Tungkai Mahasiswa Jurusan PENJASKESREK FOK UNDIKSHA. Jurnal Healt and Sport, 1(1).
Hadi, R. (2010). Perbedaan Pengaruh Hasil Latihan Pliometrik Antara Squat Depth Jump Dan Jump To Box Terhadap Peningkatan Daya Ledak Otot Tungkai Pada Siswa EkstrakurikuleR Bolavoli SMP MTA Gemolong Sragen Tahun 2010. Universitas Sebelas Maret.
Hidayat, T. (2018). Pengaruh Latihan Plyometric Depth Jump Dan Jump To Box Terhadap Power Otot Tungkai Pada Pemain Ekstrakurikuler Bolavoli Smk Teknologi Nasional Malang. Jurnal Sport Science, 7(2).
Maksum, A. (2006). Ciri Kepribadian Atlet Berprestasi Tinggi. Disertasi, (January 2006). https://doi.org/10.13140/RG.2.2.18305.76646
Mushofi, Y. (2017). Pengembangan Model Latihan Passing Atas Bolavoli Di SMK Al Huda Wajak Malang. Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani , Olahraga Dan Kesehatan), 1(1), 42–47.
Pelamonia, S. P., & Harmono, B. A. (2018). Pengaruh Pelatihan Ladder Drill 90 Degree Rotation Dan Ladder Drill Ali Shuffle Terhadap Peningkatan Daya Ledak Otot Tungkai Dan Kecepatan. Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani , Olahraga Dan Kesehatan), 2(1), 20–29.
Perikles, E. Y., Mintarto, E., & Hasan, N. (2016). Pengaruh Latihan Jump To Box , Front Box Jump , dan Depth Jump Terhadap Peningkatan Explosive Power Otot Tungkai dan Kecepatan. Media Ilmu Keolahragaan Indonesia, 6(1), 8–14.
Ruswan, A. (2008). Pengaruh Beberapa Macam Metode Latihan Terhadap Peningkatan Kekuatan Otot. Bandung.
Santosa, D. W. (2015). Pengaruh Pelatihan Squat Jump Dengan Metode Interval Pendekterhadap Dayaledak (Power) Otot Tungkai. Kesehatan Olahraga.
Saputra, A. Y. D., & Kurniawan, R. (2017). Penerapan Modifikasi Permainan Bolavoli Terhadap Hasil Belajar Siswa Dalam Pembelajaran Bolavoli. Jp.jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani , Olahraga Dan Kesehatan), 1(1), 1–12.
Setiawan, D. (2013). Kondisi Fisik Pemain Sepakbola Klub Asyabaab Di Kabupaten Sidoarjo. Jurnal Kesehatan Olahraga, 1(1), 1–5.
Sulistyo, W. (2010). Pengaruh Latihan Half Squat dan Latihan Quarter Squat pada Kecepatan Tendangan dan Daya Ledak Otot Tungkai. Pendidikan Dan Kepelatihan Olahraga, 3(1).
Copyright (c) 2019 Jp.jok (Jurnal Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan)
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License.
Authors retain copyright and grant the journal right of first publication with the work simultaneously licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License that allows others to share the work with an acknowledgement of the work's authorship and initial publication in this journal.
.png)
